早上起床就喝茶可以吗（早晨空腹喝茶好不好）

很多年前，流行早起喝一杯盐水，但现在这不是一个好的建议。中国人每天大约吃12克盐，已经大大超标，大约是世卫组织推荐值的两倍。不宜加盐。你为什么不喝杯白开水呢？安全，但是无味。

如果早上能喝上一杯香茶，无疑是一种极大的享受。茶叶的成分中，咖啡因、儿茶素、茶多酚还能增加胃液分泌，促进消化道蠕动。

也有人担心空腹喝茶会伤胃。茶叶中的一些刺激性成分对胃有不好的影响吗？

还有人说不同的茶对胃的作用不同。红茶、普洱茶等全发酵茶性温和，能养胃。绿茶和乌龙茶是未发酵或半发酵的茶则，比较凉，不宜空腹喝，会伤胃。

正好，绿茶这种公认伤胃的东西，也是现代医学研究最多的。在自然医学综合数据库中，认为健康成年人每天喝绿茶不超过五杯大概是安全的。

如果你没有胃病，喝绿茶不会刺激或伤害你的胃。一项比较研究发现，与不喝绿茶的人相比，喝绿茶的人患胃癌和胃炎的风险只有一半。这可能是因为绿茶本身具有养胃的潜力，也可能是喜欢喝绿茶的人更在意自己的健康。与红茶和普洱茶相比，绿茶保留了更多的抗氧化茶多酚。退一步说，对于健康人来说，即使喝绿茶不能养胃，至少也不会伤胃。

对于胃酸过多和胃酸倒流的人。偶尔喝点绿茶也能中和一下。2015年，沙特研究人员要求20名胃食管反流病患者每天只吃两餐，缺失的一餐由绿茶等饮料代替。两周后，85%的患者症状改善。

如果你患有胃溃疡，绿茶可能会轻微增加你胃出血的风险，因为它具有抗凝血作用。西咪替丁等抗溃疡药物会减缓绿茶中咖啡因的代谢。正在服用这些药物治疗溃疡的人可能会发现，他们在喝茶后更容易出现手抖、兴奋甚至头痛等茶中毒症状。

关于早起空腹喝茶的观点很多。这里说说我们的看法：

很多喝茶的人最担心伤胃。如果肠胃正常，有喝茶的习惯，很多喝茶的人习惯早起喝茶。这时候他们的胃已经适应了，就谈不上伤胃的问题了。不用听别人说喝茶伤胃，可以改变习惯。这也是一种非常不确定的生活。

所以，你不必因为听说喝茶伤胃而改变早起喝茶的习惯，但你可以放心地保持这个习惯。

对于不习惯这样喝茶的朋友，首先要知道自己的胃有没有问题。如果你的胃正常，真的可以试一试。如果喝后感觉舒服，没有不适的感觉，特别是肠胃好，饭菜味道更好，可以早起喝一顿早茶。

如果你很喜欢这种早茶，你又习惯了，很难不喝。碰巧你的胃不太好，可能是医生建议你不要喝早茶。那么我们还是建议你小心喝早茶，最好不要空腹喝茶。如果你真的喜欢茶，我们也建议你喝一些对胃无害或者对胃有益的茶。

还有，如果你的胃不适合空腹喝茶，或者这样喝茶后胃和身体不舒服。我们也建议你饭后喝茶，而不是空腹。