什么办法降血糖效果比较好（身体降糖最好的办法）

一般对于60岁以下，没有明显并发症的2型糖尿病患者，建议空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L，非空腹血糖控制在4.4-10.0mmol/L。

如果是非空腹血糖8.7mmol/L，那么就做到了控糖达标。不过每天的血糖控制还要保持平稳，血糖最高值和最低值之差，保持在3mmol/L以内为好，防止血糖波动太大。

要保持血糖平稳，就要注意合理用药，适量饮食，多吃蔬菜，主食粗细搭配，饮食种类多样化，坚持每周运动至少5天，每天30分钟。

空腹血糖升高的原因有“黎明现象”、“苏木杰现象”、药物剂量不足、夜间加餐量过大等。

当空腹血糖升高的时候，一定要测一下夜间血糖，如果夜间发生低血糖，空腹高血糖，就属于“苏木杰现象”，可适当减少晚餐前口服降糖药或睡前中长效胰岛素的剂量，防止夜间发生低血糖。

如果是“黎明现象”，可在晚餐前或睡前加用中效胰岛素等。

患者要定期监测血糖，在医生指导下制定合理的控糖方案。