降血压血脂的茶叶（喝什么茶降血压降血脂）

降血压血脂的绿茶，对身体健康非常有益。有些人喝了绿茶之后，会出现头晕目眩、心悸失眠、口干舌燥等症状，这是怎么回事呢？今天我们就来聊一聊聊，这个问题。下面，我们一起来看一看。一起来了解一下吧。喝绿茶，为什么会出现头晕目眩、心悸失眠、口干舌燥？原来是这个原因。希望望您了解清楚。一起来看一看吧。一起来了解一下吧。喝绿茶，为什么会出现头晕目眩、心悸失眠、口干舌燥？原来是这个原因。

一、喝什么茶降血压降血脂，降血压茶有哪些？

一般可以喝些苦荞茶，苦荞茶具有降血压，降血脂的作用，也可以多些喝些绿茶，绿茶也具有降血压降血脂的作用。但是要用开水泡开了长期喝才会有效果。如果血压比较高时，也可以用罗布麻泡水喝，效果是比较好的。血压高也要平时注意饮食，尽量要低盐，低油，低脂饮食。

二、适合于高血脂饮用的茶有哪些？

优质答案1：

本身适量的饮茶，就可以起到辅助降血脂的作用，这可能与茶叶中的茶多酚、有关，茶多酚可减少肠内胆固醇的吸收，降低血浆胆固醇，降低体脂和肝内脂肪聚集。高血脂与脂质代谢障碍有可能引起动脉粥样硬化，使脂质过多沉积在血管壁易形成血栓，因此，适量的饮茶有助于预防心血管疾病。来看看：

哪些茶更适合于高血脂饮用？

（1）经典茶类中以绿茶为优

在一般的茶叶种类中，绿茶为不发酵茶，高温杀青，以钝化酶的活性，在短时间内阻止茶叶内含有化学物质的酶促氧化，分解，将有效成分固定下来，因此茶多酚以及茶碱等的含量也较多，且损失较少，因此经常饮用，有利于辅助降血脂。

（2）再加工茶类中（主要包括花茶类、茶饮类和药用保健茶等）

绞股蓝主要含有植物甾醇、以及萜类化合物皂苷等，其中的七叶胆皂苷含量丰富，皂苷具有抑制血清中脂类的氧化，抑制过氧化脂质的生成，从而起到有助于降血脂。

【提醒】脾胃虚寒肠胃不好的不宜

山楂富含有机酸、黄酮类、荷叶，富含荷叶碱，具有清热消暑，降脂减肥的作用，两者搭配可降体脂，有助于减肥，降血脂。

【提醒】虚寒体质、胃炎患者不宜

三七花中含有三七皂甙，黄酮类化合物、糖类成分以及挥发油，具有增加冠状流量、降血脂，增强肾上腺素，增加毛细血管抵抗力和降低毛细血管渗透性的作用。

【提醒】虚寒体脂、孕妇不宜

茶饮可以起到一个辅助降血脂的作用，对于高血脂患者，不能把降血脂的希望全部寄托于茶饮，该吃药吃药，最基础的还是要调整饮食和改善生活方式。

优质答案2：

血脂高是许多老年人的通病，因此对于经常吃油腻食品的中老年朋友来说，最重要的事情就是要降低血脂。喝茶，是一种很好地调节方式，而且还有一定的保健功效，喝茶不仅能补充水分，稀释血液，还可降低血脂和抗癌。像普洱茶，铁观音，红茶这些生活中常见到的茶都有降三脂的作用以及预防保健的效果，经常饮用不仅能解腻还能有一定功效。而柠檬草和火麻生态茶除了一些功效外都具有降高血脂的疗效。

桑葚火麻茶不失为一种绝佳的饮品，它的成分很多，含有番石榴果、火麻仁、桑椹、决明子等物质，其中番石榴果对糖尿病患者有很好的改善血糖，决明子可以降血脂改善血压，桑椹含不饱和脂肪酸，脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂，防止血管硬化等作用，合适三高人群饮用。

日常饮用推荐枸杞菊花茶。枸杞含有的特殊成分对肝脏的修护作用很好，同时也有去除胆固醇和血脂的作用，同时菊花清火养目，这款茶特别适合高血脂人群饮用。

夏天炎热或冬季吃油腻了可以喝乌龙茶。乌龙茶的减脂轻身功效很好，对消除血脂有很积极的作用。

肠胃不好的高血脂人群，还可以考虑喝普洱茶，尤其是熟普效果更佳。

以上推荐的这几款茶，都是可以经常饮用的，不仅有很好的降血脂效果，而且还是没有什么副作用的保健饮品。还有一些有药效的饮品，也可以间或使用比如决明子茶，罗布麻茶等，均有减脂轻身的作用，但这类茶不宜长期频繁饮用，容易增加肾脏负担。

指导专家：张博，副主任医师，锦州市中心医院心血管科。

从事心血管内科临床工作15年，擅长高血压及并发症，冠心病，心律失常，心衰等心内科常见疾病的诊断与治疗。

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三、绿茶中什么茶最好喝，耐泡，而且抗肿瘤，抗氧化高？

优质答案1：

绿茶是六大茶类中极具知名度的传统名茶，也是我国分布最广、产量最大和花色品种最多的茶。但就是因为产量大，品种多，而且每款绿茶都各有千秋，所以让人犯了难，自己该选哪款绿茶？迫切想知道，绿茶中哪一款才是最好喝且最耐泡的？

茶叶好喝的前提有很多，比如原料好、工艺好，那么制作出来的绿茶就一定会很不错，会好喝。通常来讲，明前绿茶是受人喜爱的，因为此时大多数绿茶是娇嫩的、新嫩的。绿茶是以嫩度来衡量等级（之一），越嫩的茶说明采摘时间越早，越嫩的茶越好。基本上大多数茶叶都是芽茶价格大过叶茶，芽茶比叶茶来得好喝。

在绿茶中有很多名气很大且滋味很好的茶，比如西湖龙井、信阳毛尖、洞庭碧螺春、蒙顶甘露等等。通常明前的芽茶都是很好喝的，但等级高，价格通常不便宜。茶叶要满足色香味俱全的要求，不管外形还是香气，汤色还是滋味，表现出色，这样才算是好喝的茶。

我们再来看看绿茶耐泡度，在六大茶类中，绿茶的整体耐泡度是不怎么高的。影响耐泡度的因素有4个，第一看发酵程度，第二看茶多酚咖啡碱含量，第三看茶叶粗细，第四看内物质析出速度。通常情况下，发酵程度越高的茶就比较耐泡。

绿茶是不发酵茶，工艺为杀青、揉捻和干燥，而杀青会让酶的活性钝化，制止多酚类物质氧化。而其他茶类经过一个发酵反应，不管是人工还是后期自然而成的，在酶的作用下，产生很多氧化产物，比如茶黄素、茶红素等，主要表现在汤色和滋味上。

绿茶氨基酸含量较高，茶多酚咖啡碱含量较低，所以绿茶主要以鲜爽为主，而其他茶类，比如像普洱茶这种采用云南大叶茶制成的，茶多酚含量较多，所以普洱生茶很苦涩，但比较耐泡。往往越细嫩、娇嫩的绿茶不怎么耐泡，因为娇嫩的高档绿茶，氨基酸较多，不耐泡。叶子较多的中低档绿茶茶多酚咖啡碱较多，也比较耐泡。

基本上经过揉捻的茶叶，内物质析出速度都不慢。六大茶中，除了白茶外，其他茶叶多多少少都经过揉捻，破坏茶叶细胞壁，所以内物质会比较容易析出。白茶只经过萎凋与干燥，不炒不揉，茶叶细胞壁保存较好，比较耐泡。

从白茶身上我们是否可以看出，揉捻程度少则不易析出内物质，比较耐泡。反之则不耐泡。经过揉捻的茶叶外形大多是奇形怪状的，比如有卷曲形、长条形、圆珠形、扇平形、针形、螺形。

形状怪异则说明揉捻的程度较大，与茶叶自然形态保持一致的则说明揉捻程度不大。那么卷曲形的绿茶析出内物质速度会比针形、扁平形的绿茶来得快。内物质析出速度也与水温、浸泡时间有关，用沸水泡且泡得很久，那么内物质就会尽情地析出，反之则析出较慢。

原料好、工艺好的绿茶比较好喝，揉捻程度大且粗梗叶大的绿茶比较耐泡。也就是说，好喝的绿茶往往没有那么耐泡。

话说回来，喝绿茶是喝它的鲜爽，淡雅，而耐泡在某种程度上来讲，滋味很浓厚。至于绿茶的抗肿瘤和抗氧化，目前缺少权威证明，不好说。绿茶主要身份还是饮品，不是药。有病吃药，无事喝茶。

文|小詹茶肆（专注优质原创文章，欢迎转发分享）

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优质答案2：

这就要根据个人的喜好了。总得来说，细嫩炒青(绿茶制干的方法)的绿茶，芳香浓度高，而且不苦。比如，龙井，碧螺春松针等口感清香。绿茶品种很多，比如大家熟悉和常见的西湖龙井，洞庭碧螺春、日照绿、信阳毛尖、六安瓜片、竹叶青、庐山云雾、以及松峰绿茶等。

至于耐泡，我觉得，绿茶总体上来说，要比其他花茶、红茶、普洱茶等不耐泡。绿茶属于未发酵茶。最大的特点就是茶叶细嫩，茶叶清香，茶色清淡。除此之外，绿茶的采摘时间也决定了相比之下嫩叶与老叶的差别。一般清明前采摘的绿茶，叶儿更为鲜嫩，清明后夏季采摘的相对于明前茶耐泡一点。

也就是说，茶叶愈嫩、愈绿、越名贵高级，而且也不耐泡，水温也就不能用100℃的沸水冲泡，一般80℃左右为最好。以免茶叶中的维生素C破坏更多。

绿茶冲泡不能高温，在高温下茶汤容易变黄，滋味变苦《茶叶中的咖啡因容易浸出》。

至于绿茶中哪个茶抗氧化，抗肿瘤程度高？

各种绿茶的特性基本相似，《中国食物成分表》中也并没有对哪种绿茶中所含的成分的详细检测。所以，不用纠结。

绿茶由于不经发酵，茶叶中的茶多酚不被氧化，所以绿茶中的茶多酚和咖啡碱成分含量都较高。而茶多酚可以阻断亚硝胺等多种致癌物质在体内合成，并可以清除自由基，降低自由基对细胞中相关DNA的损害，益于人体健康；咖啡碱则是一种生物碱，有祛除疲劳、兴奋神经的作用。

有研究报道，常喝绿茶可以起到预防癌症，降低癌症死亡率的作用。当然这种有效成分即为茶多酚及儿茶素单体和茶色素。且与剂量反应有关。

在预防心血管、癌症、抗氧化方面，绿茶相对于其他茶略明显。但最主要的还是要合理利用。比如:

1、饮茶要饮淡茶，不宜浓茶

2、失眠、营养不良、胃病患者不宜饮茶

3、根据季节、选择适合自己体质的茶

4、根据各种茶叶特性，选择不同的水温泡茶，以至于营养成分合理利用